na masę

czyli np jesien zima masa a wiosna/lato rzeźba ? tylko nie wiem jak to teraz zrobic bo zaczalem na wiosne tą i teraz chyba do wiosny będę na mase jechał i potem się wytne i rzeźbe pewnie :) tak by było ok ?

dieta jest na mase wiec zacznij od ułożenia jej , a co do reki to na ile czasu przewidziana jest ta kontuzja ??

Kenny128 ja bym sobie takimi duperelami glowy nie zaprzatal.(mowa o treningu: "na sile","na mase" ) JESTES NOWICJUSZEM. rozumiesz? ROB SWOJE! ZACZNIJ SYSTEMATYCZNIE CWICZYC! UCZ SIE PRAWIDLOWEGO WYKONYWANIA CWICZEN! ZWIEKSZAJ W MIARE MOZLIWOSCI SYSTEMATYCZNIE OBCIAZENIA! DOBRZE SIE ODZYWIAJ! DLUUUGO SPIJ! wydrukuj w duzym formacie i powies nad [...]

Podepnę się pod temat bo po krótce też mam podobny problem. Za 2 miesiące mam test sprawnościowy i zależy mi na wyrobieniu sobie kondycji, wydolności. Ćwiczę siłowo na mase, więc nie wiem jak to wszystko pogodzić. Przed treningiem siłowym aminokwasy, i po treningu bieganie 20 minut ? Czy przed bieganiem aminokwasy po siłowym ? W nietreningowe [...]

na mase nóg nie poćwiczysz, mozna w tym wypadku jedynie starac sie podtrzymać aktualne umięśnienie - ćwiczeniami izometrycznymi które nie mają negatywnego wpływu na stawy. to powiem ci bez badania, jak chcialbys wiecej to proponuje konsultacje u dobrego fizjoterapeuty pracującego ze sportowcami. zdrowia

to ile jeszcze tego treningu na siłe + dieta na mase?? Bo 82 w pasie to juz tak malo. Nie chce mieć sadła.

ja to nie mogę słuchać delikwentów co podbijają z pytaniami np: czy białko jest dobre na mase albo ile powinien trwać cykl na białku/gainerze nie ma chyba nic gorszego jak słuchać takich pytań i nic tu nie daje tłumaczenie, fachowcy zawsze bedą męczyli...

sądze ze nie az tak .... bo jechałem kiedyś więcej nawet przez pewien okres 2x w tyg wszystko na mase i wtedy efekty miałem b dobre więc chce sie przerzucic teraz na klasyczny split masowy 1 x w tyg i dlatego chce w dany dzień zajechac tą partie jak tylko sie da , ps do tej rozpiski chce zaliczyc swój debiut z metą i ogólnie ssa i sądze ze z [...]

staram się jeść wiecej ale poprostu mam pewien problem w organizmie bo jeśli jem np. drugie danie w domu to musze wypić dobre 4 szklanki wody żeby to przełknąć bo poprostu nie moge. I strasznie mnie wtedy zapycha ta woda i poprostu nie moge dużo wpiepszać. To jest mój największy problem z jedzeniem :( I także mam szybką przemiane materii i to jest [...]

"co zmienić bo moja wiedza na temat układania planów nie jest duża" to po co się za to bierzesz , stosuj gotowe rozwiązania do swojego poziomu wytrenowania . Nie ma planu treningowego na masę jest DIETA dodatni bilans kaloryczny . ANKIETA j/w

Pijesz tyle ile potrzebujesz, dawniej panowały takie poglądy aby pić po 5 litrów dziennie ale to chyba przesada lekka, płyny to nie tylko woda z butelki, nie ma tak że mono działa na masę a jabłczan na siłę, bo kreatyna to kreatyna, mechanizm działania jest taki sam.

90 tabs ? co to jest ... :D nic ci to nie da :) To jest trening na mase ... nawet na tym w sumie masy nie zrobisz ... poczytaj ułóż dobry plan i wróć . Zmieniony przez - Szczepan1994 w dniu 2012-06-28 14:01:52

do treningu na masę potrzebna jest ci odpowiednia dieta, bieganie w dni nietreningowe jest niewskazane. na twoim miejscu poczytałbym ostatnie poruszane wątki z sugerowanymi treningami od 0. są podane przykłady. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-06-29 11:33:35

chłopaki dobrze gadają ! od siebie dodam, że jak chcesz ćwiczyć na mase to musisz mieć kalorie na minusie to będzie Ci wchodził czysty mięsień bez tłuszczu.

A czego można spodziewać się po diecie na mase a treningu na rzezbe?

tak. ogólnie dobrze jest właśnie podzielić sobie to wszystko na cykle - np przyjdzie jesień, czy zima - to robisz se cykl typowo na mase powiedzmy 8 tygodni. potem robisz 6 tyg dynamiki itd - 3mając michę ciągle z dodatnim bilansem kalorycznym.

na mase jest dieta to 70% sukcesu , bialko jedynie moze byc w dziury w diecie , co to za roznica ze lato jak jestes na dodatnm bilansie kalorycznym to masa pojdzie wypełnij ankiete bo nic nie wiemy o tobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Możliwe, że coś w tym jest. Po mojemu to wygląda tak, że u kolegów Dawidowicza podczas treningu na masę przeważała hipertrofia sarkoplazmatyczna, a przy treningu na siłę hipertrofia włókienkowa. Podczas choroby organizm się odwadnia, zatem otoczka wokół włókien mięśniowych również poleciała, ale same włókna mięśniowe nie. Uświadomcie mnie, jeżeli [...]

Bilans raczej dobrze policzony. Przy treningu 3x siłownia z wysoką objętościa treningu starczyło jakieś 2500-2600 kcal na mase Pomyślałem żeby lecieć tak niską ilościa ww przez cały tydzień i w dnt zrobić sobie jeden dzień ładowania węgli. Raz na tydzień lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W [...]

nie istnieja odzywki na mase miesniowa... jest dieta i suple ktore wspomagaja ja, a ta dieta + trening = masa. dieta z bilansem kalorycznym na plus i nie ma opcji zebys nie nabieral ciala